オルタネイトグリップとは、ウェイトトレーニングにおいて使用される握り方の一つで、片手をオーバーグリップ（手のひらを下向き）、もう片手をアンダーグリップ（手のひらを上向き）にしてバーベルを握る方法です。オルタネイトグリップは特にデッドリフトで多く使用され、重い重量を持ち上げる際にバーベルが手から滑り落ちるのを防ぐ効果があります。

【関連する用語】アンダーグリップ、オーバーグリップ、ニュートラルグリップ、リバースグリップ、サムレスグリップ、ナローグリップ、ワイドグリップ

ワンポイント

オルタネイトグリップを使用する際の注意点として、手首や腕の筋肉にアンバランスな負荷がかかることがあります。このため、トレーニングセッションごとに握り方を左右逆にするなど、バランスを取る工夫が必要です。また、握力の強化も重要で、握力をサポートするためにリストストラップやグリップエイドを使用することが有効です。オルタネイトグリップは重い重量を扱うための強力なツールですが、正しいフォームと技術を習得し、安全にトレーニングを行うことが最優先です。