ドロップセットとは、筋力トレーニングの一種で、筋肉の疲労を最大限に引き出すための方法です。通常のセットを完了した後、すぐにウェイトを軽くし、休憩を挟まずにさらに数セット行います。このプロセスを数回繰り返すことで、筋肉を極限まで疲労させ、筋肥大（筋肉の成長）を促進する効果が期待されます。ドロップセットは特にボディビルダーや筋肉の発達を目指す人々に人気があります。
ワンポイント
ドロップセットを取り入れる際は、正しいフォームを維持することが重要です。疲労が蓄積する中でフォームが崩れると、ケガのリスクが高まります。また、ドロップセットは負荷が高いトレーニング方法であるため、週に1〜2回程度の頻度にとどめるのが理想です。さらに、十分な休息と栄養補給も併せて行い、筋肉の回復をしっかりとサポートすることが、効果的なトレーニングと筋肉の成長に繋がります。