食事指導は一般的にパーソナルトレーニングジムのサービスの1つとして提供されますが、オンラインで食事指導のみ受けたいという方も多いのではないでしょうか？
実際にパーソナルジムに通っていた方でも、予算の関係でトレーニングは自宅や24時間ジムなどで自分で行いたいが、食事の報告やアドバイスなどは継続したいという方は多いです。
そこで本記事はオンラインで食事指導が受けられるサービスをご紹介します。ダイエットのために食事制限を始めたい方やパーソナルジムを終えても食事指導を受けた方は是非チェックしてみてください！
オンライン食事指導とは？
オンライン食事指導とは、LINEやビデオ通話を通じて管理栄養士やパーソナルトレーナーなどから食事に対するアドバイスをもらえるサービスのことです。
一般的に食事指導というと、パーソナルトレーニングジムのサービスの中の1つとしてジムに通うのと同時に行われていました。
オンライン食事指導は、パーソナルジムに通わずに食事指導だけ受けたいという方におすすめのサービスです。
2020年ごろから自宅で行えるオンラインパーソナルが広がり、その延長としてオンライン食事指導も徐々に利用者が増えている状態です。
おすすめのオンライン食事指導サービス8社
Tabegram（タベグラム）
栄養コンシェルジュの資格を持つ専門家がサポート。食事を楽しみながらがコンセプト
Tabegramは、2019年に開始されたサービスで、栄養コンシェルジュの資格を持つ専門家から個別にアドバイスを受けられます。主な特徴として、単に糖質制限のような偏った食事法を推奨するのではなく、食事を楽しむことに重点を置いておりながら健康的に体重管理を目指すコンセプトがあります。
最初に3日間の食事ログを基にしたカウンセリングを受け、その後はLINEを通じて食事の内容を報告を続けます。
提供されているプランは1ヶ月、3ヶ月、6ヶ月の期間で、料金は以下の通りです:
- 1ヶ月お試しコース：月額19,800円（総額19,800円）
- 3ヶ月スタンダードコース：月額19,800円（総額59,400円）
- 6ヶ月ロングコース：月額17,820円（総額106,920円）
プラン終了後には、長期的なサポートとしてフォローアッププランが用意されており、月額4,980円で利用可能です。また、サービスの効果を事前に試すことができる3日間の無料体験も提供されています。
Tabegramの詳細情報
| 月額料金 | 19,800円〜 |
| 入会金 | 無料 |
| プラン詳細 | 1ヶ月お試しコース月額19,800円（総額19,800円） 3ヶ月スタンダードコース月額19,800円（総額59,400円） 6ヶ月ロングコース月額17,820円（総額106,920円） |
| 指導者 | 栄養コンシェルジュ |
| 指導方法 | LINE |
| 公式サイト | https://tabegram.net/ |
| 運営会社 | 株式会社 Crasti |
UPLUS（ユープラス）
50名以上の管理栄養士が在籍。専属コーチによる伴走型支援のサポートが特徴
UPLUSは、2023年にスタートした食事指導サービスです。50名以上の管理栄養士が在籍し、食事指導を中心にした伴走型の支援を受けられます。LINEを通じて食事の報告や指導者からのアドバイスを受けることができます。
サービスのプランは主に以下の2つです。
- スタンダードプラン：月額19,800円
- ヘルスケアサポートプラン：月額29,800円
（健康診断データの分析が含まれる）
特にヘルスケアサポートプランでは、ビデオ通話を用いたフィードバックセッションが月に3回まで可能となっており、より深いレベルでのサポートが得られます。
加えて、サービス開始後8日以内であれば返金が可能な「返金保証」も設けられています。
2ヶ月以上の継続利用者は、続けやすい月額9,800円のオプションがあり、初回のカウンセリングは無料です。
UPLUSの詳細情報
| 月額料金 | 19,800円〜 |
| 入会金 | なし |
| プラン詳細 | スタンダードプラン 月額19,800円 ヘルスケアサポートプラン 月額29,800円 カスタムプラン 月額9,800円 ※2ヶ月以上利用している会員のみ |
| 指導者 | 管理栄養士/野菜ソムリエ/看護師・保健師/糖尿病療養指導士など |
| 指導方法 | LINE・ビデオチャット |
| 公式サイト | https://u-plus.jp/ |
| 運営会社 | GRIT株式会社 |
minaos（ミナオス）
管理栄養士が直接対応。「バランスがいい」がコンセプトの食事指導サービス
minaosは、フィットネスクラブ「スマートウェイ」が提供している食事指導サービスです。LINEで食事報告などのやり取りを行い、zoomを使って管理栄養士から直接アドバイスがもらえるのが特徴です。
2ヶ月、8回（1回15分）の指導が月額33,000円で利用できます。
minaosの詳細情報
| 月額料金 | 16,500円〜 |
| 入会金 | なし |
| プラン詳細 | 2ヶ月（8回・1回15分）33,000円 |
| 指導者 | 管理栄養士/料理家など |
| 指導方法 | LINE・ビデオチャット |
| 公式サイト | https://www.smartway.co.jp/column/colum/online |
| 運営会社 | 株式会社SHARE |
CHONPS（チョンプス）
月額9,970円で長期的なサポート。登録栄養士は890名を超え豊富な指導実績が特徴
CHONPSは、2021年にサービスを開始した食事指導サービスです。専用アプリを通じて、管理栄養士から直接アドバイスがもらえる点が特徴です。
開始1ヶ月は手厚いサポート、2ヶ月目以降は月1回の面談とチャットでのやり取りを行います。
6ヶ月サポートは、月額9,970円（総額59,820円）です。現在、登録栄養士の方も累計890名を突破しているサービスです。
CHONPSの詳細情報
| 月額料金 | 9,970円〜 |
| 入会金 | なし |
| プラン詳細 | 6ヶ月サポート 月額9,970円（総額59,820円） |
| 指導者 | 管理栄養士 |
| 指導方法 | 専用アプリ・ビデオ通話 |
| 公式サイト | https://chonps.jp/ |
| 運営会社 | 株式会社Nwith |
食べトレ
女性が美しくあり続けるための食べ方を科学する女性向けのオンライン食事指導サービス
食べトレは、パーソナルジムCREBIQが監修している、女性向けの食事指導サービスです。
専用の食事マニュアルが配布され、生活習慣の分析結果を基に栄養士からアドバイスが受けられます。専用のアプリを使用してやり取りを行います。
料金はお試しコースとスタンダードコースの2つで、オプションとして追加面談も利用できます。以
- お試しコース（1ヶ月）：月額25,000円
- スタンダードコース（2ヶ月）：月額48,000円
- 追加面談（30分）：5,500円
食べトレの詳細情報
| 月額料金 | 25,000円〜 |
| 入会金 | なし |
| プラン詳細 | お試しコース（1ヶ月）月額25,000円 スタンダードコース（2ヶ月）月額48,000円 追加面談（30分）5,500円 |
| 指導者 | 栄養士 |
| 指導方法 | LINE・ビデオ通話 |
| 公式サイト | https://tabetore.online/ |
| 運営会社 | CREBIQ JAPAN株式会社 |
BeShape（ビーシェイプ）
パーソナルトレーナーの手厚いサポートが魅力。ダイエット特化の食事指導サービス
BeShapeはパーソナルトレーナーの山崎政次さんが行っている食事指導サービスです。初回のカウンセリングやプランニングが2時間と手厚いサポートが特徴です。
基本コースは、月2回のカウンセリング、毎日の食事アドバイスが受けられます。
まず、1ヶ月プランを受け、延長プラン（月額22,000円）で継続することができます。全額返金制度の採用も特徴です。
BeShapeの詳細情報
| 月額料金 | 52,000円〜 |
| 入会金 | 11,000円 ※キャンペーン実施中で0円 |
| プラン詳細 | 1ヶ月プラン 52,000円 延長プラン 月額22,000円 |
| 指導者 | パーソナルトレーナー |
| 指導方法 | LINE・ビデオ通話 |
| 公式サイト | https://seijipt.com/lp/beshape/ |
| 運営会社 | 山崎政次オフィス（個人） |
ドクターズサポートダイエット
医師監修の専用アプリでいつでもどこでも始められるオンライン食事指導サービス
ドクターズサポートダイエットは、現役のドクターが監修している食事指導サービスです。メディカルチームから健康的に痩せやすい体を作るための指導を受けられます。
開始から7日間の食事記録を、8日にメディカルチームが評価します。8日以降は送られてきた食生活の行動目標・アドバイスと動画やテキストを見ながら、食事を実践していくスタイルです。
毎日の食事や体重の記録をメディカルチームが確認して、随時アドバイスが届きます。質問があればアプリ上で聞くことができ、食事アドバイスと同時に質問の回答も送られてきます。
ドクターズサポートダイエットの詳細情報
| 月額料金 | 19,800円〜 |
| 入会金 | なし |
| プラン詳細 | 4週間チャレンジ 19,800円 8週間チャレンジ 29,800円 |
| 指導者 | 医師・管理栄養士 |
| 指導方法 | LINE |
| 公式サイト | https://drs-support-diet.com/ |
| 運営会社 | 株式会社 本郷予防医学センター |
ume（ウメ）
管理栄養士が対応。自分のペースで無理なくはじめられる食事指導サービス
umeは管理栄養士の川西沙英さんが運営する食事指導サービスです。LIENとビデオ通話で食事の相談や報告ができます。
ご自身の目標やペースによって、プランを選ぶことができます。
- マイペースコース：月額18,700円
- アクティブコース：月額23,100円
- ソウダンオプション30分：3,300円
umeの詳細情報
| 月額料金 | 18,700円〜 |
| 入会金 | なし |
| プラン詳細 | マイペースコース 月額18,700円 アクティブコース 月額23,100円 ソウダンオプション30分 3,300円 |
| 指導者 | 管理栄養士 |
| 指導方法 | LINE・ビデオ通話 |
| 公式サイト | https://ume-meal.com/ |
| 運営会社 | 川西 沙英（個人） |
オンライン食事指導サービスの選び方のポイント
指導者は管理栄養士やトレーナーの資格や実績があるかどうか
オンラインでの食事指導を受ける際に一番重要なのは、指導者の資格と実績です。管理栄養士やNACS認定トレーナーなど、公的な資格を持つ専門家からの指導を受けることで、科学的根拠に基づいた安全で効果的なアドバイスを得られます。
資格の情報は、公式サイトや指導者のプロフィールページで確認できることが多いですが、不明な点はカウンセリングなどで直接聞いてみることがおすすめです。
実績は指導経験の長さや成功事例をチェックしてみましょう。また、利用者の口コミや評判を確認することで指導者がどの程度信頼されているかがわかります。
LINEでのやり取り＋月1回のビデオ通話があるサービスがおすすめ
コミュニケーションの取りやすさはオンライン食事指導の効果を大きく左右します。特にLINEを利用した日常的なやり取りと、月に1回程度のビデオ通話を組み合わせたサービスは、気軽に疑問を解消できるため効果的です。
LINEでのやり取りでは、日々の食事の記録やその時の体調を報告し、リアルタイムでフィードバックを受けることができます。月1回のビデオ通話は、より詳細な指導やモチベーションの維持、食事計画の調整など、細かな点をじっくり話し合うのに役立ちます。
このように定期的に顔を合わせることで、指導者との信頼関係も深まり、よりパーソナライズされた指導が可能になります。
指導者とのやり取り以外に動画コンテンツなどがあるかどうか
動画コンテンツや追加の教材が提供されるかどうかも、サービス選びの重要なポイントです。
特に栄養学に関する講座動画や自宅でできる運動動画などはダイエットをするうえで役立ちます。動画やテキストコンテンツが豊富に揃っていることで、オンラインでのやり取りに加えて、ダイエットや運動の知識を実生活に落とし込みやすくなります。
運動のことまで相談したい場合はオンラインパーソナルという選択肢！
食事だけでなく、運動に関する指導を受けたい場合は、オンラインパーソナルトレーニングを選ぶことをおすすめします。オンラインパーソナルは、食事指導だけでなく、個別の運動プログラムの設計や運動実施時のフォームチェックも行ってくれるため、より全面的な健康改善を目指すことができます。
運動プログラムは、個人の体力や健康状態に合わせてカスタマイズされることが多く、専門のトレーナーがオンライン上で直接指導を行うため、安全に効果的なトレーニングを実施することが可能です。
食事と運動の両面からバランスよく健康管理を図ることができ、生活の質の向上が期待できます。
オンライン食事指導サービスの利用の流れ
無料体験やカウンセリングを受ける
まずは無料体験やカウンセリングを受けます。サービスが自分にあっているか、どのような方向で行っていくか、指導者との相性は良いかなどを確かめます。
カウンセリングでは、自分の健康状態や食生活の現状、達成したい目標を詳細に伝えます。過去の医療歴や生活習慣、食品アレルギーや好き嫌いなど、個々のニーズに合わせた食事計画を立てるために重要です。
サービスやコースを選ぶ
カウンセリングの後、具体的なサービスとコースの選択をします。まずは短期でと考えている方は1ヶ月ごとの更新、もしくは3ヶ月ほどのプランを選ぶのが良いでしょう。
毎日の食事の写真を送る
サービスが開始されたら、毎日の食事を写真に撮り、LINEやメールで指導者に報告します。指導者は送信した写真を基に、食事の質や量、食べる時間などを詳細に分析し、アドバイスをしてくれます。リアルタイムでフィードバックがもらえる点はメリットです。
指導者からアドバイスを受ける
食事の写真分析に基づき、専門家から具体的なアドバイスや指導が行われます。食事へのフィードバックを始めとし、健康に良い食品の選び方、食事のタイミングなどが含まれます。
また、日々の食事報告だけではなく、食事の際に不明点や疑問点があれば質問することができます。必要に応じて食事以外の生活習慣についても指導が行われることもあります。
定期的なビデオ通話が含まれているサービスでは、月1回などのペースで直接コミュニケーションを取りながら、疑問を解消したり、アドバイスをもらったりできます。